肩が回らない原因は“膝”だった｜体が硬い方のための回転改善法【ゴルファボ】【常住充隆】
トップではこのように右膝は伸ばし切って もらって結構です。そうすると今まで我慢 してたタイプの人が膝を伸ばすことによっ て体の連天、ま、腰椎ですよね。胸のライ ンっていうのがちょっと右を向くように なります。ここで固定していたものが ほかれる、解放されるので、必然的に肩は ここでストップしてたものが膝を伸ばすと 回ると ピーチングプロの常です。今回は体が硬く て肩が回らない方の、ま、対処方法という ことで説明していきたいと思います。個人 差あるんですけど、体が硬くてなかなか こう肩が回ってこないので手で上げて しまうとかねじるのがもう辛すぎてこの ようにですね、ちょっとリバースピポット と言って軸が左に傾いてしまう方 の原因の1つとして考えられるのが右膝を 動かさないで右の 右の土踏まずあたりに力を入れ 右膝をとにかく動かさないという教えを 守って打たれる方結構多いです。実はこの 下半身の動きで言うと右膝を止める、右膝 の高さを変えない。内側に力を入れると いうようにされると体の燃点は漁ること ながらここにストッパーがかかってるので ダウンスイングの時にアウトサイドイン クラブが トップオプスインからはこのように グリップが前方向に出てきやすいので カットしてしまう 動きになりやすいんですよ。ですので膝を 止めて壁を作るという意識を持たれてる ゴルファーの方って結構スライスが多いん ですよね。これは下半身の使い方、動かし 方っていうのが少し考え方を変えるだけで 肩が回ります。それはどういうことかと 言うと 実は右膝は伸ばして結構です。これは体の 硬い人、え、向けにちょっとお話ししてる んですけど、ま、実際体の柔軟性があって 回りすぎてしまう人も多いので、そういう 方は止めた方がいいかもしれませんが、ま 、体が硬い人、なかなか肩が回らない人は 下半身の使い方、この重心の、え、動かし 方っていうのがトップで右足のかが完全に かに乗るぐらい引いちゃってください。 ですので、足の動かし方で言うとこんな 感じですね。膝がこう トップダウンインパクトフォローみたいな 感じ。こう縦に 縦に動く。こういう使い方です。トップで 右膝が伸ばしてかにかと ちょっと土え、つ先でかとかかりとま、 シンプルに言うと右か左かみたいなこの 前後に足をこう動かすようなイメージを 持って振るとトップではこのように右膝は 伸ばし切ってもらって結構です。そうする と今まで我慢してたタイプの人が膝を 伸ばすことによって体の連天ま、椎ですよ ね。胸のラインっていうのがちょっと右を 向くようになります。ここで固定していた ものが ほかれる、解放されるので必然的に肩は ここでストップしてたものが膝を伸ばすと 回るというところに、え、連動してくので かにしっかりと乗っていくというものが やってくといいんですが付け加え。これは ダメです。かと言ってもこれはダメですね 。これは腰が引けちゃってるんでこれは ダメです。もしくは膝伸ばしてもちょっと こうかに乗りすぎちゃうパターン。軸も右 に行ってかに乗りすぎてしまうパターンも ダメです。イメージはその場でかは しっかりと 今度ですね、少しまっすぐかに膝を伸ばし てくっていう感覚を持たれる時です。それ と体が回らない人ってボールから目を切ら ないという意識を持ってる方が多くて、 そうするとじっとボールを見てるので全然 この体回んないんですよね。ですので頭は 多少右に動いて結構ですので膝をこう 伸ばすと同時に少し頭は右に振るぐらいの 感覚はあって大丈夫です。で、もう1つ その回転する際に右胸ですよね。もしくは 右肩を後方に引いてくる。右胸を前から こうドンとこう押されてる感じ。ドンと 押されてる感じでこういう感じを意識を 持つと胸椎の方が開いてくるので肩が回り やすくなりですのでポイントとしまして しっかりと右のかにえまっすぐ股関節に 乗ってく右肩を引くような動きをしていく 。この2点をしっかり守って体を動かし てくと結構肩は回ります。ま、最低限ここ がスタートだとしたら90°ですね。ここ 90°なんですけど90°ぐらいはこう 回ってきたいので、ま、ポイントとしまし て今の2つを意識してやってみると、え、 体が硬い人でも燃点力は増してくると思う ので是非やってみてください。ゴルファボ では上達に役立つメルマガを定期的にお 届けしています。今登録者さん限定で 新しくドライバーの飛距離アップにかせ ない12のチェックリストと練習ドリルが 入った電子書籍をプレゼントしております 。ドライバーを遠くに飛ばすために絶対に 欠かせないチェックポイントが入ってい ます。登録はもちろん無料です。URLは 概要欄、え、そしてコメント欄に記載して おきますので是非そちらからダウンロード して距離アップに役立ててみてください。 [音楽]
【この動画の内容まとめ】
0:00｜肩が回らない原因
0:05｜右膝は伸ばしてOK
1:01｜右膝固定による悪影響
1:27｜リバースピボットの理由
2:14｜肩が回る下半身の使い方
2:47｜トップでの体重の乗せ方
3:05｜足を“縦”に使う感覚
3:35｜正しい右膝の動きとNG例
4:57｜頭の使い方と目線
5:25｜右胸・右肩の回し方
5:48｜90°回すためのポイント
6:22｜まとめ
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動画内容の要点まとめ
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テーマ：体が硬くて「肩が回らない」方への実践的な対処法
1. 肩が回らない原因
多くの方が
「右膝を動かさない」「右膝の高さを変えない」
という意識を強く持ちすぎていることが、肩の回転を止める“ストッパー”になっています。
特に右膝を固定しすぎると…
体幹のねじれが作れない
リバースピボット（軸が左に傾く）が起きやすい
トップで詰まりが出てアウトサイドイン軌道になりやすい
こうした形でスライスの原因にもつながります。
2. 解決策：右膝を「伸ばして」使う
体が硬い方ほど、トップで右膝をしっかり伸ばして良い というアドバイス。
右膝を伸ばすことで…
上体の回転が解放される
胸（胸椎）が自然と右を向く
肩がスムーズに90°まで回りやすくなる
つまり「膝を止めていたストッパーを外す」イメージです。
3. 足の動きは“縦”の感覚
トップ〜インパクト〜フォローにかけて、
足は 前後（縦方向）に動く意識 を持つとよい。
トップでは
右足かかと側に乗る感覚 をつくると肩が回りやすい。
4. ただしNGな動き
右膝を伸ばす際に注意すべき点：
腰が後ろに逃げる（腰が引ける）
軸ごと右に流れ、乗りすぎる
体重移動が大きくなりすぎる
あくまで その場で膝を伸ばす という意識が重要。
5. 頭が“微妙に”右へ動いて良い
「ボールをじっと見すぎる人」ほど肩が回らない。
右膝を伸ばす動きに合わせて、
頭が少し右に動く程度なら問題なし。
6. 右胸（右肩）の使い方
肩を回すポイントとして：
右胸を後方へ引く
または正面から右胸を押されるイメージ
これにより胸椎が開き、肩の可動域が自然と広がる。
7. まとめ
体が硬くて肩が回らない方は、次の2点が特に重要：
① トップで右膝を伸ばして、右股関節にしっかり乗る
② 右肩（右胸）を後方へ引く意識をつくる
この2点がそろうと、
肩は十分に90°近くまで回り、トップが安定し、
アウトサイドインの悪癖改善にもつながります。
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撮影協力
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JR常磐線・取手駅から歩いて10分以内の場所にありながら、83万平方メートルもの広大な敷地でのびのびプレーを楽しめる18ホールです。
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