究極のゴルフ上達法（２）セットアップ ゴルフの上達に重要です。
[音楽] 今日はセットアップのことを話しますが よしこれは基本的なことだけれども本当に 大事なところなんだよ僕は基本ができてい ない多くのアベレージゴルファーを見てき たからねハンディキャップが高いのは ボールをコントロールできないからです それを直す1番の早道は基本を見直すこれ なんだよ今日僕は打つ前の準備 セットアップを話そうと思います それはグリップポスチャー姿勢 アライメント方向 ですこの3つの基本を勇気を持って見直し たとしたらゴルフが見違えるほど上達する ことを保証します よ最初のグリップから説明してもらい ましょうか ねグリップは自分の体と触れている唯一の 部分ですよねそしてクラブヘッドを コントロールしますボールをすということ はまずクラブヘッドがボルに当たるという こと何がクラブヘッドをコントロールして いるかというとそれが グリップ僕はよく2つのタイプの人を 見かけますまずストロンググリップの人ま フックグリップとも言うんですがこの グリップだとインパクトの時クラブ フェースが被ってしまい ます1つ質問があるんだけどどこのことを ストロングって言う のストロングすぎる人は握ったにののつ 見えていて右手のVの先端が右肩やもっと 右を差しているグリップですそうなると いくらセットアップでフェースがスクエア でもインパクトの時にはフェースが閉じて しまうんだでもほとんどのアマチュアは ウィークに握りすぎていますねスライスで 苦労してる人が多いことからも分かります ウィークというのはクラブを手のひらの方 で握りすぎていて拳の関節が見えません そして右手のの先端が左肩を差しています ごめのが少しこういう感じになるんねそう するとインパクトの時にフェースが オープンになってしまい大きなスライスに なってしまい ますグリップにはご存知のように3つの 種類インターロッキンググリップ オーバーラップグリップ10フィンガー グリップがあり ますどの種類でも構いませんが重要なのは 両手とももっと指で握るようにすること です私の場合ジュニアたちにも握ったに できるのが右の耳をすように指導してい ますこれだとインパクトの時にフェースが スクエアの位置にちゃんと合い ます正しいグリップでスグした場合 まっすぐかやや泥気味の打球になると思い ますこれは例えば女性とか男性それからま 強力の強い人弱い人これは別に変える必要 はないのこういうことです多くの女性は ウクグリップですこれははを悪くするだけ ですですから女性の場合はやや左手を 被せるように握る左手の拳の関説が2個か 3個見えるのがいいでしょう ねグリップの感覚を体で覚えるのにいい 練習を教えましょうこうしてクラブを逆に 持ちグリップしてみてくださいそして シャフトが手のひらではなく指で握って いる感覚を感じてくださいこれでちょっと 振ってみて くださいのに これがパワーとスピードをグリップなの ですこれちょっと左の手を開いて見して くれるかなこんな 感じこういう感じで持つのか な細いシャフトを握ることで指で握ると いう感覚が分かると思いますよ多くの人が 手のひで深く握っていますがグリップの 秘密は手を横から持っていっていつもより 少し指の方でグリップを握ってみること です じゃあここで正しいグリップでのショット を見てもらいましょう体を使わずもっと 手首を使って打ってみますねご覧のように このグリップだと上下左右クラブを楽に コントロールできますよ ね大きく振る必要はありませ ん正しいグリップならフェースがスクエア に当たり真っすぐに飛んでいきます 難しく考えず特に飛ばそうとも思わないで くださいただグリップを指で握ってる感覚 を忘れないで くださいまず右手をシャフトの方で握って さっきやった感覚を思い出しそのまま手前 に滑らせて持ってき ますボールをまっすぐ飛ばすための ポイントは2つだけフースはスクエア そして正しいグリップだけです正しい グリップがスクエアインパクトを作り ます正しいグリップのポイント です手のひで握るのでは なくこのように指で掴む感じで握ること ですこうすることでインパクトのサに フェースがスクエアとなりボールは まっすぐに飛びます親指と人差し指で できるVの部分は右の耳を差し [音楽] ますチャンネル登録グッドボタンコメント お願いし ますセットアップの基礎となる2つ目は 正しいポスチャー姿勢ですなぜかそれは もし自分が正しい姿勢であれば体は一番 自然な動きでターンできるからです正しい 姿勢の条件はず関節からすぐに前すること より太の全面に体重を感じるはず です両足を肩幅につま先は30度外に開い てくださいなぜかボディーターンが自然に できるからですボールに対して構えた時 自分の左の肩と腰がやや上がっていること ですそれは背骨がボルより少し後方になる ように傾けるからですなぜこれが重要なの かそれによってテクバで のに体がかかるから ですアマチュアの人は結構間違いやすい アドレスの仕方ってのはどんなアドレスの 仕方ジュニアでよくありがちなのは体重の かけ方の 間違いに体重が乗りすぎて棒立ち状態に なっているそれによってバランスが崩れて しまうんだかに体重が乗っているとテク バックが大きく外に出てしまい ますなれば その上股関節から曲げていないボールから 離れすぎてしまいますこの場合体が全く ターンせず腕だけで振るので全く飛びませ ん正しい姿勢では太の全面に圧力を感じ ますここでその感覚を知るための練習を 教え ましょうクラブを体の前でこのように持っ てその状態で股関節から曲げてみて くださいこのはまだ ますがクラブを下ろしてくると体重が先の 方に動くのが分かりますねここで体を前後 にって一番安定した場所を探し ますゴルフのキーポイントはバランスが 取れていることですそれによってスイング が最も自然にターンできるようになります 上半身を使って腕のパワーを作り出すの です正しいポスチャー姿勢のポイント です重心が正しい位置にあればバランスが 取れて正確さとパワーが増し [音楽] ますアドレスの時は肩と腰のラインがやや 左上がりになります背骨をボールのやや 後ろに傾けることでテークバックの際に 体重が正しく右足前面に 正しいアドレスは自分にあったボールの 位置を見つけることもでき [音楽] ますもう1つのポイントはアドレスの際 両足の付け根から状態を倒し両足太腿の 全面に体重を感じることですそれによって バランスが安定し [音楽] ます次のセットアップの基本は アライメント高校です非常に大事 です自分が正しく狙いをつけられなければ ボールはとんでもない方向に飛んでいき ますまずクラブを1本狙う方向に向けます 次にそれと垂直にもう1本置き ますTの字になりましたこの間をクラブは 抜けていくわけですそうしてアドレスの 位置へ入ります最初にクラブフェスを ターットに に合せて体をスクエアにしますボールの 位置は6番ぐらいのミドルアイアンの場合 私は左耳の下です左の肩と腰を右に傾け ますなぜこのアライメントが大事なのか それはボールを狙った方向に飛ばす2つの ポイント1つはクラブフェースがスクエア なことクラブフェースはグリップが コントロールすることを忘れないで くださいよ2つ目はクラブが入ってくる動 です がにりすぎると体が目標よりもずっと右を 向いてしまい時に体でそれを修正しようと してしまい ます逆に左に寄りすぎるとオープンになり すぎ ますたくさんのアマチュアが左に向きすぎ てしまうことでスライスになってしまうの を見ていますハンディの少ない人は逆に右 に向きすぎてしまう傾向がありますつ時の 方向を正しく取るには基本的にはボールの 位置とグリップですではもう1度 セットアップしてみましょうまずフェース を目標に合わせてスクエアにつま先膝腰肩 のラインが目標ラインと平行である ことそしてクラブを体の前に出してクラブ フェースとグリップを確認し ますそしてクラブを持ったワイの字を キープしたまま下ろしていき ますこれでつ準備ができ シンプルに振り上げ て インパクトフー する覚えていてくださいあなたの体は 間違ったクラブフェースの向きを修正 しようと動いてしまいますもしフェースが 閉じていると体はインパクトに向けて開き ますフェースを目標ラインに合わせてワイ のをキープしたままクラブを下ろして腕は 適にリラックスさせていますよ左右に 50% ずつバランスを崩さないままフィニッシュ します皆さんにも練習上ではこのように クラブを置いて正しい目標正しいヘッドの 起動正しい姿勢を確認しながら練習して 欲しいです ねアライメント方向のポイントです ターゲットラインに対してつま先膝星肩の ラインが全て平行になるようにし ますインパクトでクラブフェースが スクエアになるよう正しいグリップを確認 し [音楽] ましょうチャンネル登録グッドボタン コメント願しますここでアイアンと ドライバーのセットアップの違いをお話し し ましょう大きな違いはドライバーの スタンスは広くするそれは遠くに飛ばす ことが目的だから逆にアイアンは飛距離 よりも正確さを目的とするのでスタンスは 狭くするなぜならそうすることによって もっとソフトにスムーズに打つことが できるから ですドライバーの場合は遠くへ飛ばしたい ので安定した下半身のベースを作って体の 念々を大きく力強くします体のバランスを 保ってシングすることが大切ですバランス が取れたスイングによってコントロールが 効いた安定した打球を打つことができるの です最初にインキャンがアイアンショット 8番アイアンのセットアップを続いて ジョーダンがドライバーのセットアップを し ますインキャンのセットアップを見てみ ましょうボールは彼女の左耳の下になって います スタンスの幅はやや狭くショートアイアン では大きなスイングをする必要がないです から ねこのセットアップであればいいリズムで 触れるんじゃないか な体重移動はまず右足からそして左足へ フィニッシュでもバランスが取れている 状態を保ち ますアイアンのアドレスのポイントです バックスイングが短いショートアイアンの 場合スタンスの幅も狭くしますそうする ことでリズムが保て体重移動がスムーズに できます振り終わった後のフィニッシュも バランスをしばらくキープし ましょうドライバーのセットアップでは肩 と腰のラインをアイアンの時よりも少し 深く傾けますそしてスタンスはアイアン よりも広く取ります これらによって体をスムーズに右にターン できますから左にフォロースルーをする際 にパワーが出て力強いフィニッシュになり ますここで重要なのはテポをアイアンの時 と変えないということです早くスイングを したからと言って飛ぶわけではないの です正しいセットアップであればスムーズ な店舗でパワーが生まれるの ですドライバーのアドレスのポイントです ライバーののセットアップはスタンスの幅 をアイアンより広く取ることと肩と腰の ラインをアイアンの時よりも少しだけ深く 右に傾けることそうすることで大きな ボディターンが可能になりますここで重要 なのはアイアンの時と同じ店舗でスイング すること ですセットアップのことを学んでみました え大切なのはグリップそれからアドレス 方向ですねそれ方向とかアドレスえ皆さん にやっていただきたいのはまず正しい グリップをして安定のある自分のを鏡で見 たりとかですね他の人を見たりして安定の あるアドレスを取るということが非常に 大切だと思いますそれともう1つグリップ のことなんですが日本の皆様はクラーブを 左で触れ左で触れということを教わりすぎ て左の手をしっかり握ってるにも関わらず 右の手がこう遊んでしまってる力の入って ないグリップをしてる方が結構多いです これのこれをしていますとインパクトの 瞬間そのまま力を入れないと弾が飛ばない 弾を飛ばそうとして力を入れてクラブフス がいきなりこう帰ってしまったりするこう いうミスがあるとですね弾は曲がる飛ば ないこの原因になりますですから今日 トレーニングしたようにまず正しい グリップこれを心がけてみてください [音楽] I [音楽]
ミッシェル・ウィー、ポーラ・クリーマーを育て、アリヤ・ジュタヌガンやフォン・シャンシャンらを教えている。ＵＳＡ屈指のゴルフインストラクター ゲイリー・ギルクリス氏による
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