【基本シリーズ】膝を制するの者がゴルフスイングを制する！スイングの土台となる両足の使い方について解説

【基本シリーズ】膝を制するの者がゴルフスイングを制する！スイングの土台となる両足の使い方について解説

はい、今回はですね、え、基本シリーズと いうことで、え、足の使い方についてやっ ていきたいと思います。ま、スイング チェンでやっぱり金めとなってくるのは やっぱり足土台ですね。この辺りが安定し て使えていれば、え、その他の腕の辺りと か、え、クラブの動きが安定してきて、で 、おずと全体的ないいマッチングがして くると思うので、まずはこの足の使い方の ちょっと細かいですけど、今回は、え、 解説をしていきたいと思います。で、まず 、ま、骨盤があります。で、骨盤の下に2 本足が吐いてる状態ですね。で、ここに それぞれ股関節っていうものがあります。 で、股関節の上で体が回ってるっていう風 にイメージをしてください。ですので、 骨盤から上が上半身で骨盤と股関節が分離 してる状態っていうのがまず大前提の イメージになります。で、その中で膝頭 両足の向きはなるべく変わらずに骨盤だけ 回るっていう骨盤から上が回ってる状態 っていうのがまず大前提すごく大事な ポイントでなります。股関節から上 それぞれが分離して両足は下で踏ん張っ てる体勢こういう運動ですね がまずオーソドックスな動きになります。 で、この中で、え、当然テイクバックして 骨盤が右回ってきます。この時に右足と 骨盤っていうのはこう分離している状態に なります。ただその分離してる感覚を あんまり持ちすぎてしまって右膝の向きを 正面向けたまんま骨盤だけ回そうと思って も骨盤ってそんなに回らないですね。多少 右足というのは少し膝は伸びてきてで少し 右に回る。大体骨盤の向きとしては、え、 右に斜め下向いてる状態がトップの時に リ装置になります。この骨盤の向きを再現 するためには少し右足を引いて回すって いう運動はどうしても大事なんですね。 ただこの時に1番やっちゃいけないのは 右足からスタートして右足をぐるぐる ぐるぐる回してで骨盤と股関節の角度が 全くこう深まっていかない こういう感じ。これはNGですね。 必ず骨盤に対して右足は動かない状態を 前提として動いて後半で少し右膝は後方に 従がって回っていくっていう状態が 望ましいです。これが理想的なトップの ポジションっていう風になります。これ 左足も同じく左足も当然膝の向きと骨盤の 向きとしては骨盤が回って膝の向きは少し 耐える感覚が必要になりますが、あんまり 耐えすぎてしまっても骨盤というのは回ら ないのでその上で膝は後方に伸びて少し膝 の向きが左に回っていくことによって骨盤 は最終的にフィニッシュまで回るっていう 風になります。まず大前提としては膝の 向き変えずに骨盤が分離して回っていくっ ていう運動がそもそもすごく大事でその上 で多少そっから回る時に少し膝は伸びて 回ってオッケーです。ですので、あんまり その膝の向きを変えないように、もしくは 膝の角度を変えないように踏ん張りながら 骨盤だけぐるぐるぐるぐる回そうとして、 この歯止めを使ってこう耐える感覚だとか 少しこうきつい感覚っていうのを頑張っ てもうとすればするほど骨盤というのは 必要な分だけ回ってくれなくて回転不足に なってしまって骨盤が回転不足ですと胸も 回らないのでどうしても手であ上げて しまうっていう運動を引き起こすことが あのあるんですね。で、そうするとどうし てもクラブはいろんな方法に上がって しまって再現性を失ってしまうっていう風 になってしまうので必要最低限としては 右膝は後方に伸びて回っておきです。 では、えっと、今お伝えしたように膝の 向きを変えないトップを作るとどういう エラーが起こるのかっていうのを、え、 実際にちょっと打ってみながらやっていき たいと思います。ちなみにこの左足も止め て打ってみたいと思います。 まずこれが悪い例ですね。膝の向きを変え ないように踏ん張ってる力を入れたまんま テイクバックして打つ。 で、このEでやっていきます。今度は今の 感覚は持ちながらも若干膝を後方にでかす 回していく両足とも同じようなイメージを 持ってやっていきます。 まずは悪い。膝のメきをなるべく変えない ように構えた時代にかなり踏ん張ってる イメージを持ちながらテイクバックして いきます。まずテイクバックしていくと まず膝がガードしてしまってるので骨盤が 多分これ230°ぐらいですかね。この ぐらいしか回らないですね。で、骨盤が このぐらいしか回ってないとどうしても胸 の回転も減ります。で、かなりこの辺りで 強いストレッチ感を感じるんですが、これ 以上上がらないのでここから手元を 持ち上げてしまう。 そうすれば何が起こるかていうと、まず 右肘がかなり曲がってしまって、手元と体 の距離感が近いですね。 これ何をしてるかと言うと、ここの動きは 腕の動きしかないですね。体が一切動かず に腕だけの動き。これで今同調外れて しまってる状態ですね。で、こっから少し また腰子からリードしてでも膝はガード する。左膝は止めたまんま動いていく。で 、そうするとまたこれでこの辺りで ストッパーがかかってしまってなおかつ ここで同調外れてるのでまたインパクトも 手で打たないといけなくなってしまう。 そうするとかなりまた降ってしまったん ですけど、距離も出ないしミートしない。 ま、何よりもスイングがすごい窮屈な感じ になります。やっていただきたい動きとし てはこちらの動きですね。ま、当然こう 右し右股関節にはかなりこう圧を入れて いく感覚を持つんですが、その代わり構え た時からしてみたら右膝というのはここ から少し後方に従がって 右膝の向きもしっかり右に向いていますね 。この状態として骨盤がしっかり右に向い てる状態ができて、で、右膝も少し右向い てる状態ですね。で、そうするとですね、 定では胸と骨盤と腕の運動量が全て揃い ます。 そうすれば足も止まってる、止まれば胸も 止まって手も止まるっていう風になるので 、それぞれの運動差が出ないんですね。で 、そうすれば右肘も少し伸びた状態で トップにたどり着きます。 で、切り返しからはしてくると骨盤と股関節には少しこう天差が生まれるんですが、それでも膝の向きをしっかり外に向けることによって骨盤の回転がスムーズに行われます。インパクトではそうすれば骨盤は先ほどよりも左を向いていますので体もスムーズに開けていきます。そうすればフォローすれば抜きがいいですね。 全体的に見たらスイングがすごく大きくスムーズに動いてるように見えます。 先ほどと見比べますと目瞭然ですね。動きは硬くてかなり腕を振ってる印象があります。やっていただきたい方としては体全身を使ってダイナミックに動いてるように見えます。っていう風な感じでですね。 この右膝を止める股関節にねじれを生むっ ていうのはすごく大事なポイントではある もののここばっかりフォーカスしてしまっ て完全骨盤の動きが制限されてしまうよう なアクションっていうのは結局のところ腕 の運動量を逆に増やしてしまって再現性を 落としてしまうっていう風にな結果を産ん でしまうので骨盤はしっかり股関節と ねじれは作るものの膝の動きとしてはそこ までこう頑張って踏ん張ろうとせずに若干 後方に下がって右に向いてオッケーです。 これはフォロースルーも同じく踏み込んで きてそこから膝というのは少し左向いて股 関節を後方に引いていくことによって骨盤 の回転がどんどんどんどん促されていき ます。で、そうすればインパクト時に骨盤 が少し開いた状態でインパクトできますの でフォロースルーのこの辺りが抜けが良く なります。 ただ注意 点としてはですね、両足ともなんですけど、 足の裏がめくれてしまうようなロスれもあんまりこういう風に寝くれてしまうようなこういう動きはエラーになってしまうので、あくまでも、え、膝の向きを変えずに骨盤が回っていってその打性で少し後方に下がっていくっていう程度にとめてください。 で、この際には足裏は浮かないようにしっかり踏ん張れる状態を保ちながら後方へ下がっていけば、え、胸がこういう風に回転してくれますので、ま、こういう運動などかなりおすめですので、こういう練習でまずこの膝の程度、動きの程度圧もありながらも少しその中で動ける範囲内はしっかり動けるなっていうのを確かめる。こういう運動は結構おすすめなんで是非やってみてください。

今回はスイング時の「両足の使い方」について解説しました。

スイングに足がどのように関わっていて、何を意識して足を使うのか？
河野コーチが実例を交えながら丁寧に解説を行っています⛳

是非ご自身のスイングの参考にしてみてください♪

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