身体が硬い身体が回らないは改善できる！トップやシャンクに悩む方必見です【ゴルフ】【身体が硬い】
ゴルフ好きの皆さんこんにちはたちです 今日はえゴルフにおいて大事なアドレスな んですけどこんなアドレス自分やってもっ てるわっていう方におすすめの トレーニングとえ回線のストレッチなどを ご紹介できたらと思いますので是非最後 までご覧 くださいはいそれでは実際にえアドレスと え悪いアドレスそのアドレスによって 起きるボールっていうのをちょっと打って いきたいと思いますまず はEアドレスから行きます ねEアドレスっていうのがまずは骨盤が しっかり前傾していることで えっと重心ですねがかとじゃなくって足の 裏全体もしくは母子球よりに乗っている ことでが落ちずにしっかりこの背骨から こう一直線なっていて型の真下に腕がある で多少のここのスペースは人によって違う んですけどもまずベースとしてはこの アドレスを目指してみてください1級打っ てみます [音楽] はい次に次にあのきっとこういうアドレス の方いると思うんですけどそのアドレスに よって何が起きるかをご説明しますえま 圧倒的に多いのがこの骨盤が前傾せずに こうやってお尻が落ちてしまってこの背中 もこう丸くなってしまってる方ですねはい 多分まこういうアドレスの方結構おられる と思うんですけどけれどもこうなると何の ボールが出るかっていうとトップとか シャンクとかが出ますちょっと一気打ち ます ねまもう明らかにもう距離も出ないし トップしちゃってるしっていうの でもうこのお尻が落ちてしまってることで 体も回らなければえ1番そのトップしちゃ うっていうのがもうこれたまに届かないん ですねこうやってお尻が落ちちゃってる からでたに届かないのを届風に行って しまったりだとかそういうミスが起きるの でまず最初に説明さしたアドレスっていう のを目指して欲しいんですけれどもじゃあ そんなかっこいいアドレスするのに俺柔軟 ないわとか可動域全然ないしかっこよく 構えられへんわという方におすめの トレーニングとストレッチを今日は特別 ゲストをお呼びしておりますのでご紹介し たいと思います大平トレーナーですどうぞ はいよろしくお願いしますお願いします はい大平トレナーですはいですえっとです ねあのゴロにおいてアドレスってやっぱ 大事だと思うんですけど そのまよく見るのがやっぱ骨盤がこうして しまっはいも背中もこう丸くなっちゃって ていうのででそういう方はよくお見かけ するんですけどなんかまもういやお腹の力 も入れへんしとかまそもそもそのなん でしょう股関節とかま胸の辺りの過域だと かそういうのがない方ってちょっとそう いうアなりがちやと思うんですけどはい 練習の最初にやっておいた方がいいレああ はいうんあの良くなるはいトレーニングだ とかはいを今日は教えていただけたら なるほど嬉しいですオですでなるべくそう したらその手間がかからないようにもし たいですねねゴルフされる方って結局練習 してすぐスイングするじゃないですか ちょっとこのめんどくさがり屋じゃないん ですけどすぐに打ちたいていう方がいるん ででも短時間でこれだけはしといて くださいねっっていうやつをちょっと絞っ て紹介させてもらいたいと思いますはい はいじゃあ早速行きましょうかえっとまず ちょっとアドレス取ってもらっていいです かえま猫背の方とかすごく多いと思います ねでこれあのすごく問題で猫背の方頭落ち やすくなります でこれちょっと見といてくださいでこの ままちょっと耐えてくださいこれ引っ張る のこれ耐えれないですよはいはいえっと これ理由があってまず頭倒れるとこれ軽 反射警部の反射 で膝が使いやすくなりますそうすると ヒップ が安定できないんでいわゆるその骨盤周り が安定しないってことですところが ちょっと僕形作りますよこの方にちょっと 前にしてこ軽く後ろにしてますで膝を ちょっとこう緩めるような感じにすると足 の裏にどんと乗った分かりますただヒップ ちょっと力入ると思うんでちょっとこの辺 締めててくださいね背中 そうするとこれ耐えれるの分かりますこれ 分かりますで軽くちょっとだけでいいんで 顎引いてくださいあ引きすぎですそこまで いかなくてこれで耐えてくださいこれ 抜けるの分かります簡単に抜けるでしょで 簡単に抜けるってことは少し角度が変わる だけでアドレス安定しないんでまシャンク 出たりとかトップしたりとかするんでまず はま片肩甲骨回りでま言うとこの椎と言っ てまそから上を先にちょっと整えてあげ ましょうかでクブ持って最初に型抜きから いきましょうかはいもう片足出して頭より 斜め後ろぐらいでも構わないのでちょっと やってみてもらっていいですかでちょっと テクニックがあってなるべく幅広く持って もらったらいいんですけど外側にね牽引し ながら後頭部後ろにしてすって吐いてすっ て吐て余裕があればそのまま回してもらっ たらいいんですけどもまずは片足ずつ出し ながらやってみましょう か吸って吐いて必ず手を上げた時に吸う ようにしてくださいこれ意味があってきけ てくさいこの六感筋っていうのを広げて ます腕が上がる時には肋骨開いてもらい たいんで呼吸を使いながら開いていきます 大体10回していただいたら困るですで 余裕がある方はそのまま足揃えた状態で 後ろ傾きしていき ましょう はいそうです胸の骨を前にしながらで肩甲 骨を後ろに倒してで前に通して後肩甲骨の 光景っていうのを作ってます肩甲骨の光景 これが前傾ですはいで後ろ通すことによっ て 出しでこれの動きにちょっと繋げたいので 今度は肩甲骨の後ろにクラブを置いてあげ てくださいよえそれ肩ではなく肩こにで 足幅は骨幅よりも足1とがありますつま先 正面向けて背骨レ立てて膝曲げてケープに しよそうですでここからるよにツイストし てあげてください少し動きをつけていき ます 大体回数としては20回から30回 [音楽] ですはいオッケーですありがとうござい ますでこれでも上半身終わりましたで次が 股関節えっと下半やっていきますアドレス で計部を上に引くことができないと股関節 骨盤周りで安定しにくいですでということ は部を1度開いてあげるとえどうするか ちょっと説明していきますまずはバック スイングでしっかりと右にも乗りやすい ようにしていきますので重心を右に乗せた 状態のまま左の足を下げてあげてもらって でまずはストレッチなのでこの状態のまま 少し右に乗ったままはいでこいただきます 両手ひの上で構わないでこと後ろにして ますいわゆる先ほどの警部の反射が出ない ようにっと後ろにしてますでましんどかっ たらもう膝つけてもってです最初時計とで 右のこ関節にちょっと足けたいで少し右に 中心でじわっと開いて大体230秒して いただきましたらそのまま右に乗った状態 のまま立ち上がって くださいそうキップ使っていきますそう2 5関節です3回いき ましょう4そう立っても右です5 いいですね [音楽] 678 9はいオッケーですでは続いて反対側行き ましょう左側に乗った状態 でストレッチが見てあげて くださいそうですで最初ストレッチ かけれるために後ろ膝ついてもらって両手 は前の膝の そうです上に乗しといてあげてくださいえ この時気をつつけるポイントはかが前にて 好きないようになるべくかの上に膝がくる よ前の足にで中心は少し左側に乗せたで 後ろ軽はいじゃあこのまま立ち上がって いきましょう回 1そうです左に乗ったままです3股関節に 圧縮使っていきます 圧縮をかけると股関節が使いやすくなり ますで股関節が使えないと腰の骨でねじっ てしまいますので腰痛めますのでえっと4 つ予防にもなりますしっかりと股関節この 急関節を使うようにしてい ます10回しましたはいはいオですじゃあ ちょっと試してみて くださいまずではアドレス取って見て ください ちょっとテストしますよそのままですよ今 自然取りましたはい はいじゃあちょっと引っ張っていきます 耐えれるでしょでしょうはいいわゆるその 使いたい関節をま股関節と胸椎を前にして 整えるだけ他のところを大筋とここう あまり働かせるはいやっていきました背中 の針を作った状態でアドレスを取ってはい その後スイングして ましょう行けてますかどうですか自身の 歩道はそうですね えちゃあでも距離はいつもよりも飛んでる し比較的安定してたじゃないかなとは思い ますいじゃないかはい はいもうアドレスめちゃくちゃ重要ですよ ね大事ですはいはいロケットでばもう謝罪 なんでどこに向けて打つかっていうのは もうブドと違ってゴルフっていうのは構え た時点でドローが出るかフェードが出るか もうそれぐらいバレてもいいのでしっかり とアドレスでこの玉打つんだっていう アドレスを作り切ってあげるために肩甲骨 であったりとか股関節をストレッチ もしくはさっきのトレーニングちょっと 混ぜながらやってあげるだけでだいぶさす 時間ありますんではいこれらはちょっと僕 はやっていただきたいなと思いますはい はい ありがとうございますはいというわけで いかがだったでしょうかきっとあの やっぱり猫背お尻落ちてるていうアドレス の方はねやっぱ多いと思うのでえっと練習 前ちょっとでいいですちょっとでいいので コツコツやっていって常にさっきおしゃっ てた打ちたい玉がバレてもいいのでかっこ いいアドレス打ちたい玉を打つための アドレスっていうのを取っていスイング だったりスコアアップにつげていって くださくださいはいはいででももっと もっともっともっとトレーニングしたいっ ていうことは方はえ大平フィット チャンネルの方をねご僕チャンネルですか 紹介してくれですねはいありがとうござい ますの方であのたくさんトレーニング ゴルフのトレーニング動画いっぱい出て ますんではいもっとより体を動かしたい 筋肉つけたいそして距アしたいなどあり ましたらこちらの大平フットチャンネルも 是非ご覧くださいそれでははいありがとう ございましたはいありがとうございました ありがとうございまし た動画のご視聴ありがとうございました チャンネル登録はこちらおすすめ動画は こちらとなっております次回の動画もお 楽しみに [音楽]
トップやシャンクが出る。身体が硬くてスムーズなスイングを諦めていませんか？ たった二つのポイントをおさえるだけで、可動域は上がります！ぜひ練習前のストレッチを取り入れてみてください！
0:00 オープニング
0:27 トップやシャンクの原因は？
2:56 おすすめのトレーニングとストレッチ
4:33 猫背によるリスクの説明
6:02 上半身のストレッチ
8:15 下半身のストレッチ
10:50 効果は？
11:53 大事なポイントまとめ
12:30 エンディング
◆たいへーfitちゃんねるはこちら
https://youtube.com/@fit1934
◆飛距離アップゴルフ専門ストレッチ
◆飛距離アップトレーニング
💪🏻🔥パーソナルトレーニングジム at ease
https://www.ateasetrainers.com/
◆チャンネル登録はこちら↓
https://www.youtube.com/channel/UCgOLUHSFzLz6cmHZzeFtbbg
◆お店公式HPはこちら↓
https://www.grow-golfacademy.com
※レッスンのお問い合わせは
☎️06-6210-6210
【HANA GOLF ACADEMY】
http://www.hanagolf.jp/
【スポンサード】
株式会社ジャパンクリエイトグループ
株式会社サンユー都市開発
https://www.sanyu-j-net.co.jp/
#ゴルフ #ゴルフスイング #ゴルフトレーニング #美しいスイング #golf #身体が硬い
なるほどっ！！