肩甲骨まわりを柔らかくするエクササイズ！大きなスイング軌道を作る方法【ゴルファボ】【Ami】

肩甲骨まわりを柔らかくするエクササイズ！大きなスイング軌道を作る方法【ゴルファボ】【Ami】

いき水ながら左手年所に吐く息で被弾の 教皇骨をマットに近づきながら指先と いっぱい 自分が本パスになっているようなイメージ で指先で大きいも床に描いていくような イメージです て奪いと聞き背中を丸める いき serratus ポリポリポリ売れないように us た後フゥーうぅうう で今日はピラティスインストラクターんや 教は肩甲骨肩周りを柔らかく数 エクササイズをやっていきたいとおもい ますスマートフォンやデスクワークなんで 肩周りてすごく固まりやすいと思いますな のでしっかり東京はほぐしていけるように ストレッチからやっていきましょう [音楽] では一つ目は並行骨を大きくコバはして いくエクササイズをしていきたいと思い ますではにていきましょう まず最初 仰向けに寝た状態で両方の足も右側に パターンとか買うでいきます両方の茶も 小島痛さって前に伸ばしていきますでこの 時に状態としては寝た状態で椅子に座っ てるみたいな形ですね作ってください んそしてはじゃあこのまままず上のて左手 を天井に持ち上げますこのまま後ろに 大きく胸を広げてとてを投稿に引っ張って いきますはい大会戻ってきましょうか来た 道と思います吸って吐く息戻すもかいき ますよいき水ながら左手レーン上に吐く息 で左の教皇骨をマットに近づけながら指先 ともいっぱい すってます 各駅あるさあじゃあ次は腕回していきます ねこのまま てお花火床の上を滑らせます でそのも多く後ろにもねぇ白ゲてそしてて お知りの方にされていけますそして背中 なれると丸めながら指先とうことって悪に 集回していきます自分はコーパスになって いるようなイメージで指先は大きい案を床 に描いていくようなイメージです 10マイクを聞き背中を丸める もう一生行けましたね蛍光骨からハゼと 思って大きく回してから ず手のひらのところに帰ってきたら反対も いきましょう じゃあ反対のてもやっていきますいき水 ながら右手を天井に持ち上げて吐く息で 後ろ今ねヒーローにまあ本当にお尻がこう 必敗れないよ そんなにお尻の位置で覚えています うっても出して100いきますさあも一段 行けずいます i 吹けましょう側近小束 エアロでです中指東大栗パってください エスピ脅したらじゃあ次腕回していきます 何メールで指先持ち上げてをそして背骨で 人だったら受け回すお尻の子はって下げて きます柱が丸めて左右可動目に大きい絵を 描いていけますよ さっきよりも指先と大分こと折りながら腕 まわしましょう 角を丸める後一瞬いきますアイスって後ろ に 100駅前と風 ブラジャーでもいいなぁと思ってきたら 追っていきましょう はいしか力もことを回すことができたと 思いますちょっとねスッキリしますね t 付着次のの臓器はまた肩甲骨から腕を 大きく動かして背骨も捻っていきたいと おもいますそしたらまず四つん這いですね 作っていきましょうこのときに大事なのは 肩の真下に家首です足の付股関節の真下に 膝が来るようにセットしてください4つ ファイル時はこう お腹が下に落ちないようにしっかりと両手 ればとしてお腹は薄くエコ慢性おいて くださいまず者右手ですねおでこんと コロニー来てセットしていきます台座息を 吸いながら右側に状態目尻ましょう でラン雰囲気でも風 鯖にがいきますいき水ながら捻る 吐く息モードるー ほかいきますよ はいエジルだところでストークしますそし たら次 生地のさっき中いるや伸びるよ規模で ガーガーこの橋まあ はいじゃあ子供の息を吸って吐く息に下げ てきたら左の脇した右手を押してください で頭と肩パットを見つけて腕が長く前に 伸びてる状態ですじゃああと2回同じが 効きますよ いけす言いながらイケてるように持ち上げ ますこの時にもしスプリット揺れないよう にお尻の位置変わらないう注意して ください回復役は記したと風 固い多くストレッチですもう1回だけ s エロみまー 危うく駅脇下風最中指先より特に引っ張っ てくださいそうでそうです i 世左手で もラットそしてもう取ります次反対いき ましょう大事なのはお尻が揺れないこと ですね惜しくも固定しておいてくださ反対 いきます開いてセットしたな息栖言い ながら ユジルって白衣キーもの アメリカ i 背負いながら姉種 ギー本文は帰りますよ すって捻ったらたとえ儀典長に持ち上げ ます中指アップ1ビル上に伸びましょう いて吐く息ば記したとします左の方を まっとうにつけてと傾向と使うでかなが 生む工事どう見てるのってください i ボタン15聞いています右腕パッド ブッシュをしながら抱いて天井にあっぷー 配布区域は記したとします [音楽] ふーんさあを知り入れないようにますよ ねー はい切れしっかり全うしながら左手間 大きくて上の姉広げます i 福池分けし たとしましょう ua アイスしたら右手でマットグッと押して いう3倍にモード得る 徘徊休憩を教え方について頭マットに 降ろしましょう なるちゃローラー付ゆっくり星座に起きて きまーす はいお疲れ様でしたーー それでは肩甲骨を柔らかくしていく エクササイズ2つご紹介しましたぜひご 自宅でやってみてください me ん

【動画目次】
00:00｜オープニング
01:00｜肩甲骨を大きく回す
03:52｜肩甲骨を回す＋背骨を捻る

しなやかなゴルフスイングに欠かせない「柔らかい肩甲骨」を作るためのエクササイズをご紹介します！自宅でもかんたんに出来て、飛距離アップにも大きな効果がありますのでぜひトライしてみてください！

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