【最強ゴルフ練習法】地味だけどコレをやれば必ずゴルフ上達できます【バックスイング】

【最強ゴルフ練習法】地味だけどコレをやれば必ずゴルフ上達できます【バックスイング】

はい、こんにちは。宮下吉です。今回は ですね、90が切れるバックスイングの 上げ方をテーマに動画をお届けします。 [音楽] 視聴者さんの中にこんな方いませんか? バックスイングってどこにあげればいいか 分からなくて悩んでるとか、そもそも バックグの基本とか基礎を教えて欲しい なんて方はですね、今回の動画最初から 最後まで見ていただけるとそんなお悩みを きっちりかっちり解決することができます 。ではスタートです。そして1番最後に ですね、21レップ法っていうですね、 フォームを作るためにはめちゃくちゃ効果 的な練習方法も紹介しますので是非最後 までご覧ください。はい。1つ目ですね。 1つ目はバックスイングはどこから始めれ ばいいのかっていうお話です。もう結論 言ってしまうとバックスイングはですね、 クラブヘッドじゃなくて骨盤の回転から 始めて欲しいんですね。その理由はバック スイングを骨盤の回転から始めると肩が 90°以上しっかり回る。骨盤もスムーズ に回転できるからです。 実はクラブヘッドあるいは手から上げて しまうと肩の回転角度が浅くなってしまう 。こう手上げになっちゃうんですね。で、 さらにですね、手打ちスイングの原因にも なってしまうんです。ま、そんなことも あってね、バックスイングの指動は骨盤 から、骨盤の回転から始めるのが正解と いうわけです。はい。じゃ、実際に打って みたいと思います。ま、当たりちゃ 当たり前なんですけどね。白水は骨盤から 下半身から行きたいんですね。でも下半身 からちょっと回りにくいなんて方はですね 、右のつ先をちょっと開いてそっちに膝も 曲げてあげると骨盤が回しやすくなります からね。僕も中高連で体が硬いんで ちょっとつ先開いて爆ぐ回しやすいような 工夫越してちょっと打ってみたいと思い ます。はい。じゃあ打ってみよう。 そう。 そう。するといい球が飛んでくというわけ です。バックスイングは骨盤から下半身 リードでバックスイングしてください。お 願いします。はい、2つ目ですね。2つ目 は腰の高さではバックスイングの腰の高さ では何に気をつければいいのかっていうお 話です。もうズばりいってしまうと腰の高 さでね気をつけて欲しいのは両腕を左右の 手を腕をですね、伸ばすことです。具体的 にはこの手がですね、手が腰の高さまで 来るまでですね、両腕は伸ばしておいて 欲しいんですね。 でもですよ、まだゴルフの経験が浅い方と か腕の力が弱い方はこれがね、曲がっ ちゃうことが結構多いんですね。そして バックスイングでこの腕がこう曲がって しまうと肘が曲がってしまう人はお家に バットがあったらね、バットですぶりをし たりバットがない方はクラブを2本まとめ て持ってすりをするだけで徐々に腕の力が 強くなってきます。そんなトレーニングも しながらバックスイングで手が腰の高さ まで曲がらないようなバックスイングを身 につけて欲しいですね。お願いします。 はい。じゃ実際に打ってみたいと思います 。バックスイングで腰の高さまでは腕はね 、伸ばしといてください。これがね、肘が 曲がったりしないように。これ肘が曲がっ ちゃうと手上げ手口の原因になりますから ね。そう。こうバックスイングで腕を 伸ばすと曲がんないよね。はい。バック スイングで腕を伸ばすってことちょっと しっかり意識して打ちますね。 そうするといいショットが打てるという わけです。お願いします。はい、3つ目 ですね。3つ目はバックスイングはどこに 上げればいいのかなっていうお話です。実 はですね、僕も学生の時にバックスイング 手ってどこにあげればいいんだろうって 悩んでたんですね。これズバりいっちゃい ます。もう結論行ってしまうとバック スイングはこの両手ですね。左右の手が 自分の右肩を刺すように上げていって ください。少し掘り下げて説明すると顔の 方じゃないし背中の方じゃなくて自分の 右肩を刺すようにバックスイングを上げて いって欲しいんですね。そしてこのクラブ を上げる時に大事なのがヒンジングです。 でもですよ、こういう風に僕が言うと ヒンジングって宮下さん何って方いるかも しれませんね。ヒンジングっていうのは 右肘を畳むことによってクラブを上に 上げる動作のことをヒンジングって言い ます。で、実際にやってみると分かるん ですけど、腕を伸ばしたままだとすごい 横ぶりになっちゃうんですね。でも右肘を 畳むとクラブが上に上がるようになると いうわけです。で、ここでですね、大事な ことがあります。この後順序建てで説明し ていきます。 まず腰の高さまで腕を伸ばしますね。で、 ここでヒンジングっていう右肘を畳む動作 を入れてクラブを上に上げるんですけど、 左肘は伸ばしたまま上げて欲しいんですね 。この時に肘が曲がっちゃいけないって ことです。で、あと肩は 回転し続けると手だけで上げちゃダ目って ことですね。右腕ヒンジング左肘伸ばした まま肩は回転し続けるとこれが正しい バックスイングなんです。 でもですよこういう風に僕が言うとですね 、僕の視聴者さん結構あの中古年の方が 多いんですけど、宮下さん左腕を伸ばすと 肩が回んなくなっちゃうんですなんて方 いるかもしれませんね。そんな方大丈夫で ございます。肘多少曲がってもいいので肩 をしっかり回すこと。優先させてください 。その理由はですね、肩が回んないとね、 ボールが飛ばなくなっちゃうからですね。 僕と同年代の視聴者さんは肘多少曲がって もいいので、肩の回転角度を優先させて ください。改めてお願いします。はい、 じゃあ実際に打ってみたいと思います。ま 、こう構えますよね。で、そうしたらヒン ジングって右肘を畳む動作を腰の高さから やっちゃうと両腕は伸ばして腰の高さから 右肘を畳んで左肘は伸ばしたままで肩は 回転し続けるとこれちょっと難しいんです けどね。ちょっと1回止めて右肘意識左腕 伸ばす肩は回転とただ中高連の肩はね、 ちょっと曲がっても大丈夫だからね。はい 、いきます。体の柔軟性に合わせてそこは ね、調整してみてください。はい、じゃあ 行きましょう。 そう、 [音楽] そうするといいショットが打てるという わけです。ちょっと大変だけどね。中高連 の皆さん頑張ってください。お願いします 。はい、じゃあ最後4つ目です。4つ目は 21レップ法のお話です。さて、じゃあ 最後はですね、フォブ片めの練習方法です ね、こう上げ方をね、理解していただいた んで、それが安定する、固まるための練習 方法を、この後順序立てて説明していき ます。 名前は21レップ法っています。これは 元々筋トレとかボディビルディング、あの 筋トレもね、フォームが大事なんですけど 、そのフォームを作るための方法がですね 、ゴルフのスイング作り、フォーム作り もされて、実際僕のレッスンでやってるん ですけど、皆さんそれでフォーム固めが できてるんですけど、それを今から紹介し ていきます。まず最初に構えたら腰の高さ までクラブを上げます。腕をしっかり 伸ばしてあげましょう。これをね、7回 やるんですね。7回やったとします。で、 そしたらこの腰の高さからトップ ポジション、右肘ヒンジング左腕伸ばす肩 回転し続ける。これをね7回やるんですね 。7回やると 7回やったとします。で、そ、そしたら 今度アドレスから今の1連の動きをまた7 回やるわけです。7回やったとしますね。 で、その後でボールを打ってあげると、 そう、フォームがしっかり固まっていい ショットが打てるというわけです。 スイング動作を3つに分けて、それぞれ7 回ずつなぞるように連続ですぶりをして その後ボールを打っちゃうと、これをやる ことによって効率よくフォーム作りでき ます。興味がある方は是非試してみて ください。お願いします。はい、じゃあ 実際やってみたいと思います。21レップ をちょっとやりますね。伸ばす。伸ばす。 34567 と今度はヒンジングね。ヒンジングです。 で、左腕は伸ばして肩解説ですと。腰の高 さからバックス。腰の高さからバック スイングでは変えて。これを7回やっ ちゃうと。で、それを1連の動作を1回 アドレスから全部やっちゃうと。これも 同じように7回やっちゃうと疲れるけどね 。で、これやるとバックスイングの フォームが固まると、今固まりましたんで 、ちょっとやってみます。ま、これぐらい やらないとフォーム作りにならないんです よ。はい、いきます。 そうすると、ま、当たり前だけどね。 フォーム固まってからいい球出ますよね。 皆さんも21レップ試してみてください。 お願いします。よくですね、やっぱ フォーム作り何1番最初にやったらいい ですすかって聞かれるんですけど、ま、 ぶっちゃけね、アドレスがすごく大事です 。で、次に今やった、今日やったバック スイングですね。これをしっかり身につけ て欲しいんですね。で、ちなみにアメリカ の某超有名なゴルフ工事さんはですね、 バックスイングがしっかりできると70% スイング完成だよっていうぐらいバック スイングってめっちゃ大事なんです。視聴 者の皆さん、中高年の皆さん、僕と同世代 の皆さんはですね、しっかりバック スイングを身につけて、これからの秋の ゴルフトップシーズン9月、10月、11 月いいスイングができるようにね、 しっかり練習してください。今回は以上で 終わりたいと思います。また別の動画でお 会いしましょう。さよなら。バイバイ。 [音楽] パパ

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今回は「90切りができるバックスイングの作り方」をテーマに動画をお届けします。視聴者さんの中にこんな方いませんか？

「正しいバックスイングの上げ方を教えてほしい？」
「バックスイングを固める練習方法を知りたい！」

そんなゴルファーさんは今回の動画をぜひ参考にしてくださいね。

【動画の目次】
0:00 オープニング
0:43 バックスイングはどこから始めるの？
2:17 腰の高さでは何に気をつければ良いの？
3:55 バックスイングはどこに上げればようの？
7:13 21レップ法（フォームを固める練習）
9:51 エンディング