【ゴルフ基本】ガチでスコアに影響する！18ホール通して良いショットをするためにやるべきこと

【ゴルフ基本】ガチでスコアに影響する！18ホール通して良いショットをするためにやるべきこと

こんにちは こんにちはひけですシトロですゴルフの日 に飲むべき飲み物参戦よしいやいいっすね こういう企画もこれね本当に大切なことで まゴルフって長時間プレイをするのでま 疲労の面でもそうですしあと集中力維持 っていうところでもそうですしあと やっぱりアマチュアの方にとっては楽しく プレイをする続けていくってことにとって もすごく大切なところだと思ってて なるほどでも水分補給ってま皆さんこ注目 されるのがまラウンド中にちゃんと水分 補給をしてまスポーツドリンクとかを取っ て釣らないようにとか水分不足にならない ようにって意識すると思うんですけど スコアにも結構影響したりだとかその日の ゴルフの楽しさにも直に影響する部分だと 思っててはい正直僕はプレイする日の朝 試合だろうと試合じゃなかろうともう朝の 最初の一口目の飲み物からこだわってます すげえでもこれ結構プロゴルファーは色々 考えてる人が多くてはいそのプロ ゴルファーごとにいろんな方法を取ってる と思うんです ププでっているとがまでのういいな思った とかうんをちょっと結集をしてま3戦なん ですけどまラウンド前とかラウンド中とか あとラウンドのプレイ中とか終盤とか いろんな時にどういうものが必要なの かっていうところをえまとめさせて いただいてえ参戦にさせていただきました いや確かにゴルフっていうスポーツの特性 上集中力の維持っていうのがま筋肉がつら ないことに加えてうんだと思うんですけど そこまで考えられてなかったすねいやもう 釣らなけりゃいいやというかもう熱中症に ならなけりゃいいやっていうのでま適当に スポーツドリンク選んでこまめに飲む くらいしかしてなかったんですけど プロフェッショナルの方はそこまで考えて ドリンク選びまでしてるということで めちゃめちゃ考えてるし行きたいと思い ますちなみに1個あのま皆さんにお伝えし たいのがまプレイをしたらやっぱりどんな 方でも多少なりとも疲労は残るじゃない ですか残りますねその疲労がゴルフ後 もしくは翌日に残るか残らないかってその 日の最初の水分補給が1番大きなま影響を 与えるあそうなんや興味深いですねさすが 立命館大学スポーツ科学部ま一応ねうん はいというところなのでまそれをちょっと 自分の経験とか体感踏まえてま色々お話を していこうと思いますではよろしくお願い しますはいお願いしますえでは早速1つ目 はいやっていきたいと思いますえ1つ目は アスリートプロおおこれちょっと ピンポイントに ポイントあの本当にま朝の1回目の水分 補給でこちらを取っていただきたくていや その活用法してなかったなこれちなみに 案件とかじゃなくてもう実際に毎回毎回と いうかもうほぼ毎日僕は結構活動量が多い 日は朝の最初の水分補給をこれにしてるん ですけどうんやっぱり朝って1番体の水分 量が枯渇してるんですようん確かにあのま 普通に口開けてるだけでも口開けてたりだ とか寝てるだけでも皮膚から水分が奪わ れるので朝て1番まんま筋肉の中の水分量 とか内臓にも水分がしっかり行き渡って ない状態になるんですけどうんそこでただ 水を飲んで水分だけを入れるのかそれとも まミネラルとかえアミノ酸とかま色々その 日の活動に必要な栄養素が入ったものって いうのを体に入れるのかで全然違ううん おおで枯渇してるからどうなると思うより 吸収しやすいその通りなんですよだから朝 1回水最初にぐって飲む方ってとても多い と思うんですけどそれをちゃんとそういっ たいろんなものが取れるものを飲んで あげることによってその日1日ちゃんと 潤った筋肉で活動できるので枯渇した筋肉 で活動を続けちゃうことほどダメージが残 るってことはないのでまず最初のドリンク でま正直あのアスリートプロじゃないもの でもしっかりと栄養素が取れればいいと 思うんですけどま僕の中で相性が良かっ たりだとか本当に翌日疲れないなっていう 感じるのはこのまいつも飲んでてま僕 ピンクのものを動画でよく飲んでると思う んですけどまそれはこのアスリートプロと いうものなのでまこういっったものを朝 取るというのをま皆さんも意識して いただけるとま特に社会人の方でゴルする 方ってさうんそんなに毎日のようにゴル するわけじゃないから1日プレイするだけ でもその日の夜とか翌日の朝の疲労館って 全然あると思うんよめっちゃ疲れますそう よねそういう方はこれを朝飲んでいただい てまプレ中も少し飲んでいただくていう ことをしていただけると全く体の疲労感と かプレイ中の疲労感変わってきますので うんままずはねあのラウンド中ももちろん なんですけど朝まずこれを飲むっていうの をやっていただくことがえっとゴルフ1日 やる通してやる中でのあと翌日に疲れを 持ち越さないためのすごく大事な要素に なってくるので1つ目はこのアスリート プロということで是非飲んでみてください もうひけの周りのプロゴルフは最近全員 飲んでますよねみんな飲んでるあのね すごいよねゴルフにかなり相性がいいそう なんやうんあのま色々僕も通ってきたん ですようんクエさん飲んだりとかまそれ こそシトルリンアルギニンが入ってるもの を飲んだりとかまその日頑張れたりだと かんその時に集中力をできる限りラウンド 中落とさずにっていうところに対してはま そういったものもすごく僕は活用してるん ですけど疲れを残さないっていう意味では まこれが1番かなという印象ですはいでは え続いて2つ目やっていこうと思い ますえ2つ目はですねこれ意外に思われる 方結構多いかもしれないんですけどはいま ブラックのコーヒーおおカフェイン入っ てるからその通りですなんであの正直 カフェインっていうことを考えるとま色々 さあのリポビタンデとかユンケルとかさ レッドブルとかレッドブルもまさにそうよ ねうんがあの全然そういうのもいいんです けどやっぱり角な当分の摂取はしたくない んですよプレーの最中にあなるほどねいや 言ってたわケも沖縄オープンの時に集中力 維持じゃあチョコ食べようって沖縄 オープンの時に兄貴に話してたら最後の3 ホールだけにした方がいいよって言われて 一時的に集中力うんガッと上がるけどその 後結局なんかダメになっちゃうみたいな いや本当にその通りなんですよねあのこれ 僕も何度も経験したことがあるんですけど 血糖値が上がりやすい食べ物飲み物と順 はり上がってくれるものと様々なんやけど そのま上昇率がグって上がってしまうと その後やっぱガクって下がるわけようん うんで血糖値がやっぱ下がってしまうとま 正もてかま皆さん経験あると思うんです けど血糖値が下がっちゃってま頭に血が 行ってない感じがしてフラフラしちゃうと か思考能力落ちちゃうとかそういう状態に なると思うんですけどうん まそうなってくるとやっぱりゴルフにとっ てはこの波が生まれる因になってしまい ますのではいまコーヒーとかまあのま そんなに濃く入ってないものだったら正直 別にコーヒーじゃなくても問題はないん ですけどまゴルファー全体を見ていてま 自分の周りで言うと石風とか必ずプレー中 はブラックコーヒー飲んでるよねハーフ タイムというかランチの後も絶対ブラック コーヒー飲んでるよね飲むよねああそう いうただのコーヒー好きかと思ってたま やっぱりね眠気がね来ないこととうんうん 交換神経より交換神経の方少しだけ有意に してあげるとかま集中力を維持するていう ところに対してはまブラックコーヒーを ちょっとずつこう飲みながらプレするっ ていののはすごく有効かなと思うので是非 ですねえそちら皆さんも意識して いただけるといいんじゃないかなと思い ます結構利尿効果でおしっこ行きたくなり そうで怖くて僕コーヒーを今までプレチ 飲むのを嫌ってたんですけどちちだったら 大丈夫なんですかねいやどうなんやろうな あのでも石プロそんなにトイレ行ってる イメージないん でしなければあどうですか松岡プロ結構 行ってますあ結構行ってますそういうこと なんではいあのかずは飲んでるけど結構 トイレに行ってるということでじゃ利尿 効果はそれなりにあるけどま集中力の維持 には欠かせないということでそこがネック なんよいやそうなよ僕もあのね頻尿なん ですようん分かる頻尿なのでコーヒー飲ん でしまうとちょっとうんあまりにもあの トイレが近くなってしまううんという ところがま1個の問題点かなと思いますの でまカフェインが含まれててま当分が高く ないものっていうのを探してちまちま飲 むっていうのを1つあの自分に合うものを 探してやっていただけるといいんじゃない かなと思いますま食べてないんでわかん ないですけどカカオの割合がめちゃくちゃ 多いチョコレートとかだったらもしかし たらギリセーフかもしんないですねあれっ てカフェイン入ってん の入ってないですかねあブラックチョコっ て入ってないんチョコはねあのカフェイン は入ってないんじゃないかな入ってないん かうんはいまちょっと朝式なんでじゃあ スルーしていただいてはいまあの好きな方 はもし入ってたが使えると思うんで調べて みてくださいはいということでえまプレー 中はカフェインがある飲み物をちょっと ずつ飲むともちろんそういった時もあの やっぱりま塩分とかそういったものがあの なくなってしまうと熱中症にもなりますの で真夏にコーヒーだけを飲み続けるという のはもちろんNGでしっかりと水分補給に なるまスポーツドリンク蛍光補水液または さっき紹介した アプロデータヒーを飲んでカフェインを 少し入れてあげるっていうのがいい手段だ よというところで覚えておいてくださいで はえ続いてで最後ですね最後はえコーラ ミルクティーアイスカフェラテなるほど などなどあそれはさっきの話と繋がってき ますけど終盤に飲むってことですかはい その通りですまこれ2つの意味がありまし てショが言ってくれたようにま終盤に飲ん でえ集中力をやっぱり上げるっていう ところでま血糖値って基本的にま チョコレートを食べてもバナナを食べても そういう甘いミルクティーを飲んでもそう なんですけど大体15分後ぐらいからこう 上昇してきてうんでその後はまある程度 高いとで維持をするんですけどま2時間と かうんグって上がりすぎるものだと本当に もう1時間半後ぐらいから今度ガって 下がったりするわけですよはいっていう ところであんまりすぐにえ早い段階で飲む 良くないんですけど上がりのもう本当に5 ホールとか4ホール3ホールっていう ところでちょっと甘いミルクティーとかを 飲んであげるっていうのがまその血糖値を ちょっと上げてあげるっていう上でもえ やっぱりま頭使いますんで脳当分が必要 っていうところに対してもすごく有効です ので上がりの最後ま大体チミ設定さ残り4 ホールとか5ホールのところにあるやん はいそういったところで1番最後の ドリンクとして夏は暑いは疲れたっていう 時にちょっと冷たいコーラグって入れて あげるとかアイスカフェラテとま持ってき たなんかクッキーとかでちょっとのほほん としてあげるっていうのがあの意外と なんかピクニック気分になれてゴルフが すごく楽しいっていうだけじゃなくて集中 力を維持するパフォーマンスを下げないっ ていう意味でもすごく有効なのでまそう いったところはあのやってみてもいいん じゃないかなと思いますいやこれね特に山 にこそめちゃくちゃ大事やと思うなぜかと いうとあの周りのアマチュアのゴルファー で本当に上がり3ホールでドドドって スコア崩す人めちゃくちゃいるんですよ そういう方こそ意識的にこういった最後の 3ホールで当分取ってまふんどしを 締め直して集中力を維持するっていうだけ でも最後のこの崩す割合いっていうのは 確実に減ると思うのでこれはね意外と面倒 くさくて皆さんやってないんでやった方が いいなて思いましたうんいや本当にその 通りでドリンクだけでそんな変わるのかと うん上がりれるのはもう体力の問題だから 変わらないよていう風に思われる方いると 思うんですけど体を動かしてるのは脳なん でうん脳がやっぱりしっかりと働く状態に なれば上がり5ホールで疲れたっていう 認識をさせられてる脳の状態で疲れて疲れ たプレイになってしまうのとその前にそう いう仕込みをしてうん自分があなんか 楽しくなってきた元気になってきたって いう状態で上がりを終えられるのではうん 本当にそれだけで全然違うっていうのは あの実際にある話なのでそういったところ を意識していただきたいのとん あとまそういったパフォーマンス関係なく ですねまゴルフに来て気持ちいい自然の中 で緑の中で美味しい空気の中でなんか ちょっと持ってきたおやつとカフェラテと か飲んだら普通になんかいい休日になる じゃないですかはい確かにっていうところ でも僕はすごくなんか気分を変え るっていう意味でもおすすめなのでまそう いったものを準備してま夏場とかクーラー ボックスとかあのほれバックとかに入れて 持っていっとくと例えゴルフが悪くて調子 悪くてなんかシャンク出て1日シャンクを 恐れるプレイだったなていう日でもなんか 違った楽しみ方を1個持ってるっていう だけでもなんかすごくいいのかなと思い ますのでまそういったところも抑えつつ ドリンクに対してこのゴルフを考えて いけるとすごく楽しいんじゃないかなと 思いますいやでも今日の話を聞いてもう僕 実体験として自覚がありすぎるんですけど 沖縄オープンで自分の中ではベストを出せ たんですけどいやあ出したよねその日被検 に飲み物から完食からうんどのタイミング で何を飲むか食べるかまで 前日にアドバイスをもらってそれを実践し た結果途中で大きく崩すこともなくゴルフ をできたのでやっぱりまどこまで本気で やるのかっていう部分ありますけどそう いった部分だけでスコアが変わるのが本当 ゴルフ面白いなと思いまし面白いよね特に あの日のショのゴルフってさもう12人 とも油断しない集中しきるっていうテーマ があってはいまやっぱり脳疲労もたまる やろうし肉体的にも普段よりも歩いてる だけでもやっぱそううんってちょっとに しっかり力が入ってたりとかうんあと沖縄 の風の中って普通にプレイしてるだけでも いろんなところがやっぱ疲れるんやけど そういう時ほど顕長に差が出ると思います んでうんまあ是非ねシも今後本気でゴルフ することって何回かはあると思うので意識 してやっていきましょうはいはいはいと いうことでえ3つご紹介していったんです けどゴルフ1日通してやる中で疲労を貯め ないためのえ最初そしてプレ中のえ水分 補給としてアスリートプロ初めとしたま スポーツドリンクなどなどを飲んで いただきたいというところとカフェインを 味方にするということでコーヒーなどの カフェインが含まれてるものをプレイ中に 少し摂取をしてあげるていうところそして さらにですねまプレイのなんか楽しさて いうところプラス終盤のえ血糖値を下げ ないためいいプレイを持続するためという ところでちょっと甘い飲み物なんかも持っ ていっておくといいですよということで 紹介をしていきました是非ですねま皆さん もドリンクを味方につけてまいいプレイを するだけがあの皆さんのゴルフではないと 思うので本当に自分が気分が上がったりだ とかなんか気持ちいいじゃないですかゴル フっでとにかくそれをもうなんか感じ られるような甘のいもも持っていくって いうのをやっていただけるとよりゴルフが 幅広い楽しみを持ってできるんじゃないか なと思いますということでえ3戦やって いきましたよろしいですかはいはいでは皆 さんもゴルフえ楽しんでください今日は これで終わりますありがとうございました ありがとうございまし たご視聴ありがとうございましたごい ますこの動画が良かったと方は高評価 チャンネル登録よろしくお願いし ますイエ

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▶️チャプターリスト(目次)
0:00 ゴルフの日に飲むべきもの３選
2:22 1つ目
5:17 2つ目
8:57 3つ目
13:15 総括・まとめ

【今回ご協力いただいたゴルフ場】
ゴールデンクロスカントリークラブ

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