捻転が深くなる！腰の柔軟性を上げるエクササイズは「体の固い」ゴルファーにおすすめ【ゴルファボ】【自宅で出来るゴルフ上達法】

捻転が深くなる！腰の柔軟性を上げるエクササイズは「体の固い」ゴルファーにおすすめ【ゴルファボ】【自宅で出来るゴルフ上達法】

行けスって背筋ピン吐く息で捻るメジロ 根城捻るさあの五回息吸って背筋ピンと 伸びで配布行根津浮かべますうううっは 雰囲気で223回20風 ふうスって真ん中戻りますさああたり回 ずつ運命白音順で goo 荒さを開きましょうプー i3中もですおつかれさまでしたーー 今お腹しっかり腹筋使いながらネジの動き を入れて腰の柔軟性も up できたと 思います 2 今日はピラティスインストラクターの編み です 今日はプラダの捻転を深めるエクササイズ を3つご紹介したいと思います体の硬い なぁスイングがうまくできないなぁという 方は是非最後までご覧ください 日常生活の中でゴルフのスイングぐらい分 夫公認していく動きってなかなかすること がないと思いますなので今日は エクササイズでしっかりと命じる動きを 入れて体の柔軟性も高めていきましょう [音楽] ではまず1つめは星のストレッチからして いきましょう 横向きにコースはでいきます 足を前に伸ばしさじゃまず左足をですね 混ぜますそしたら次に右足の外側に左足を 置いてください猫好きに教えが黒かない ようにしっかり左の支援も右の尻も床ぐっ と抑えておきますそしたら次右手右手で左 の膝を抱えます次左では左のお尻の延長 線上釧路に来おきますね そしてはこのまま息を吸いながら背骨を クイーンに伸ばしてくださいされ吐く息で 左に状態をふーうーとねじります中で すっっもう市池さってそこで成功てももう 一つ伸ばしきっ移籍でまたね事例が深まっ ています4 神戸線どうぞ後ろに行きますあとに呼吸池 スって背筋ピン吐く息でねじろうねじろう ねじろう捻るさあも痛いイースで背筋ピン と伸びて配布区域ねじれ浮かべますう ううっそれさせ者根底で行ける方は肘を膝 きっかけ その3 the 神戸と後ろに押して ほんともっと欲しいところでねじれて いこうと思います敵を必ずフード入ってい ます 2 ハーイ ok そして財務クリ状態戻し ます うっちゃんたいもいきましょう いっちゃみに明日てて左の足の外が左では 右の膝 of と向かいます右手を知りの 延長線上に置きますねこのまま息を吸って 釣りベートって言うます吐く息でねぇ尻が 2通 もう一度鼻から息吸って あいきますうううんもう一度息吸って専門 でをぜひの日有明魔女王ラスト池すって 言っは約姫路ルーン変わればそう目せの 真後ろに行ったら池な方は肘を膝に ひっかけ猫のされて事例5 を浮かべて行きまー はーいじゃあゆっくりと上体戻していきま しょーう ほしいところねしっかり述べました [音楽] じゃあ2つ目のエクササイズをやっていき たいとおもいますまず動きとしては耳を横 に広げた時とからこういうふうに小ねじ メイク動きになります反対ほど武功ねじる 動きですねはい意見反対に見えるんです けれどもこれ骨盤は真っすぐ立った状態で やることで意味があります横から見たとき に骨盤惚れ今まっすぐ立ってる状態こう いうふうに落ちた状態でやっても取れだと 全くなりの上にがないのでお尻の下に負傷 ば何かをしてあげると骨盤がまっすぐ口を 立ちやすいんですねそうなのでこちら ちょっとまるまるなぁという方は近くに あるこくっ車 持ってきていただいて教えの下に敷いてみ てくださいこんな感じでこれはクッション ではないんですけどこんくらいの厚みでお 尻の下にこう強いて挙げると骨盤が まっすぐ立つやすいと思いますので ちょっとを知りました傘を出して座ってみ てください さあじゃあこのポジション 後ろに壁があるようなイメージです後頭部 と背中とお尻を壁に全部くっつけます5年 前に倒れないように注意してくださいこの まま明けを横に広げます手のひら下向き この時に真っすぐ前を向いた時の司会に 指先が入るところがいいです司会から 抜けると肋骨がなーんで開いてしまうので 視界の中に指先がちら違った入るところに 手を広げますこの状態から一度息をしうっ て た雰囲気で223回20風 風ですので真ん中戻ります次はんだよ吐き ながら4 そう ふう吸っても吹い を背中たドット落ちていこう行かないよう に引き上げながらデジテク さ次ハハキラン打って骨上に伸び そうを繰り返しましょう はぁ は すって持ちしますさあ骨盤がを引っ張られ ないように操作よを知るオタクつけながら ん捻っていきましょう 卒業阪大風 ふぅ うん 当たり1回ずつあっ 積んではない次反対どうぞ御一羽伸びて いくようなイメージです あああ4型読解そうでした 今の動きを左右で1セットとして5セット やっていただくといいと思いますやってみ てください [音楽] では次3つ目の向きはねじる動きに腹筋の 動きも取り入れてエクササイズをしていき たいと思いますではまた横向きに座って いきましょう横の足を立てて詰まっていく んですが脚の幅としては坐骨の延長線上に かかとがあるところになりますねこれが湯 と狭すぎたり吾田東すぎないよ牛の裏がい たとくっつくところおいてください そしては最初は背筋ピンッと伸ばした ところで者量とせず一弾シマチョウ科で膝 の上に乗せますこのまま一度息を吸って 吐くいて教えの後ろ機ゆっくり服ループに 体臭も載せていきます さあで足の長か慣れないエグい new ラインでストップしてくださいねこの時 ですね腰骨グーッと丸めます 亜宮っとプッシュもでもある女って女かけ 奥水まま胸の前に両手クロスはいこれだけ でも結構お腹にプルプルプルってくると 思いますそこから捻っていきましょう鼻 から息を吸って吐きながらミーネ shufoo アイス食って戻ります次版左にでぜひ スプーン アイスって戻りましょう腰までもっと丸め て8基並んで十分風 アイスっても次反対かきながら左足のほど 浮いてこないように注意してください もう一回吐きながらんで一部をあなたを 救う息を吸ってもです i プレイヤー第 一台風 も出してあと2 set of いきます うううっ もう iphone 対左に方が上がってこない ように注意してくださいさああたり回ずつ 運営中で中で縦横 うん愛らしさを開きましょうふーん 排卵ながら思います両手に山の上の設定 芦田変わり目て起きてきてくださーーーー ん はいお疲れ様でしたーー 今お腹しっかり復権使いながらネジの動き を入れて腰の柔軟性も up できたと 思います では今日は園庭が2つのあるエクササイズ を3つご紹介いたしましたぜひご自宅で やってみてください ん meme ん ています ni

【動画目次】
00:00｜腰の柔軟性を上げて捻転を深く使用
01:13｜腰を柔らかくするストレッチ
03:30｜捻転が深くなるストレッチ
06:16｜捻りながら腹筋（体幹）を鍛えよう

捻転を深くしてバックスイングをもっとスムーズにするためのエクササイズをご紹介します。体が固いゴルファーは腰の部分が固い傾向があります。ストレッチで日頃からしっかり伸ばすことで、体の軸を崩すことなくクラブを振り上げられるでしょう。

ゴルフ×ピラティスおすすめのエクササイズで、しなやかでケガをしにくり体を手に入れてみてください。自宅でもかんたんにできるゴルフ上達法です。

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